Ernährung vor einem Marathonlauf
Ernährung ist ein zentrales Element jeder Fitness, vor allem wenn man sich so ehrgeizige Ziele wie die Teilnahme an einem Marathonlauf setzt.
ÖBV-vital Wellnessclub Organisator Dipl. Sptl. Rudolf Kastner gibt im Folgenden Tipps für wohl dosiertes Essen vor dem großen Lauf.
Ernährungsziel ist eine optimale Erhöhung der Muskel-Glykogenvorräte nach dem Prinzip der Superkompensation. Durch diesen sogenannten "Ernährungstrick" ist es möglich die Muskelglykogenvorräte zu vergrößern.
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Tipps von Dipl.
Sptl.
Rudolf Kastner