Mit der ÖBV durchs Leben
11 gute Gründe zu beginnen und durchzuhalten ...
"Das Anfangen ist gar nicht so das Problem. Das Durchhalten ist die größte Schwierigkeit."
1. Stress ade!
Ihre Stresshormone, die Sie tagsüber aufgebaut haben, verpuffen.
2. Ihr Blutdruck sinkt
Durch eine einzige richtig dosierte Belastung, kommt es bereits zu einer bis zu 10 Stunden anhaltenden Blutdrucksenkung. Jedes Kilogramm Körpergewicht weniger senkt den Blutdruck um 3mmHG.
3. Ihr Herz arbeitet ökonomischer
Der Ruhepuls sinkt und das Herz arbeitet besser.
Neue Blutgefäße werden gebildet (Kapillarisierung) und ersparen Ihnen den Bypass.
4. Sie werden kreativer
Nach einem einzigen Training ist Ihr Gehirn zu 100% mehr mit Sauerstoff versorgt. Die besten Medikamente schaffen gerade 5%.
5. Gute Laune & Ausgeglichenheit stellen sich ein
Das Hormon Serotonin wird vermehrt ausgeschüttet.
Sie werden staunen - Ihre besten Einfälle und Ideen werden Sie während des Trainings haben
6. Ihr Cholesterinspiegel sinkt
Die Blutfettwerte sinken, Sie senken Ihr Risiko von gefährlichen Ablagerungen an den Gefäßen drastisch.
7. Fett ade - Muskel o.k. - Schlank für immer
Die einzige Möglichkeit, überschüssiges Fett loszuwerden, ist es, diese durch Bewegung zu verbrennen. Nach ein paar Wochen stellt Ihr Körper wieder auf Fettverbrennung um.
8. Das Immunsystem wird gestärkt
Nach einer richtig dosierten Belastung befinden sich bis zu 30% mehr Killerzellen in Ihrem Körper.
9. Knochen werden knochenhart
Kalzium lagert sich vermehrt in die Knochen ein - damit beugen Sie der Osteoporose vor.
10. Ihre Ernährung wird automatisch gesund
Durch das regelmäßige Training stellen Sie Ihre Ernährung automatisch auf "gesund" um.
Der Heißhunger vergeht - die Kohlenhydratreserven werden geschont.
11. Diabetes vorbeugen
Bewegung senkt den Insulinspiegel im Blut und beugt damit der Altersdiabetes vor
Überprüfen Sie vor Trainingsbeginn Ihren Gesundheitszustand
Bevor Sie mit einem regelmäßigen Training beginnen, sollten Sie sich vergewissern, ob Sie gesund sind. Wenn Sie lange keine Bewegung mehr gemacht haben, ist eine ärztliche Gesundenvoruntersuchung sehr zu empfehlen.
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