ÖBV-vital Wellnessclub: fit und vital - Fitness, Gesundheit, Wellness

Fitnessübungen mit Öbelin
für Bauch- und Rückenmuskulatur

Grafik: Öbelin übt

Übung Nr. 1

Sie liegen auf dem Rücken und legen die Beine erhöht auf eine Unterlage.

Richten Sie den Oberkörper leicht auf.
Das Becken bleibt am Boden.
Schieben Sie nun die Arme seitlich nach vorne, bis Sie eine Spannung in den Bauchmuskeln spüren.
Halten Sie die Spannung ca. 5-10 Sekunden, Ausatmen nicht vergessen.

Wiederholen Sie die Übung 15 mal.

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