Fitnessübungen mit Öbelin
für Bauch- und Rückenmuskulatur
Übung Nr. 6
Sie liegen auf dem Bauch.
Die Arme befinden sich seitlich neben dem Körper.
Sie drücken die Fersen fest zusammen und spannen
die Gesäßmuskulatur an.
Nun heben Sie den Oberkörper ganz wenig und langsam
von der Unterlage ab und bringen gleichzeitig die
Arme vor den Körper.
Die Arme sind einige Zentimeter über dem Boden.
Diese Position halten Sie 5-10 Sekunden.
Ausatmen nicht vergessen. Dann entspannen Sie sich
und beginnen von vorne.
Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal.
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