Fitnessübungen mit Öbelin
Gesund Sein bedeutet, mehr Lebensqualität zu haben. Sich frei bewegen zu können bis ins hohe Alter, gehört dazu. Mangelnde Bewegung und falsches Sitzen am Arbeitsplatz sorgen für Probleme mit der Wirbelsäule.
Die Folgen: rund 8 Millionen krankheitsbedingte Fehltage sowie 40 Prozent aller Neuzugänge bei den Invaliditätspensionen. Hinter diesen Zahlen stehen nicht nur enorme Kosten für die Allgemeinheit, sondern vor allem große Probleme für die Betroffenen. Schmerzen verbunden mit einem erheblichen Verlust an Lebensqualität sind durch gezielte Übungen vermeidbar.
Öbelin, unser Fitness-Männchen, zeigt Ihnen, was Sie mit wenig Aufwand für Ihr Wohlbefinden tun können.
Übungen für Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur:
Übung 1 , Übung 2 , Übung 3 , Übung 4 , Übung 5 , Übung 6 , Übung 7 , Übung 8 , Übung 9
Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur:
Übung 1 , Übung 2 , Übung 3 , Übung 4, Übung 5 , Übung 6 , Übung 7
Die Übungen für Hals und Nacken können Sie zwischendurch auch im Büro durchführen. Alle Übungen sollten Sie zumindest 3 mal pro Woche machen. Untrainierte beginnen mit einem Durchgang pro Woche. Nach 3 Wochen steigern Sie sich auf zwei Durchgänge, nach weiteren 3 Wochen erhöhen Sie auf drei.
Klicken Sie bitte auf die einzelnen Übungen oben oder auf weiter, um sie anzeigen zu lassen.
Seite empfehlen