ÖBV-vital Wellnessclub
Mit der ÖBV durchs Leben
Was mit Ihrem Ruhepuls passiert
| Herzschläge pro | Sie | Er |
|---|---|---|
Ruhepuls: |
60 |
80 |
| Minute: | 60 | 80 |
| Stunde: | 3600 | 4.800 |
| Tag: | 86.400 | 115.200 |
| Jahr: | 31.536.000 | 42.048.000 |
| Ihr Herz arbeitet ökonomisch. Sie erspart sich im Vergleich zu ihm alle 3 Jahre ein Jahr an Herzarbeit. Sein Herz arbeitet unökonomisch und muss pro Jahr 10.512.000 mal öfter schlagen. | ||
- Die Vorteile für Ihr Herz
Das Herz kann sich durch Training enorm anpassen. Durch ein richtiges und regelmäßiges Training sinkt der Ruhepuls. Das Herz erspart sich dadurch sowohl in Ruhe als auch bei Belastung viel Arbeit.
- So messen Sie Ihren Ruhepuls
Am besten messen Sie Ihren Ruhepuls am Morgen nach dem Erwachen - im Liegen. Messen Sie 10 Sekunden lang und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 6.
- Mit einem Herzfrequenzmesser geht's noch
einfacher und genauer.
| Die Einstufungen unten sind nur als Orientierungshilfen zu sehen: | |
|---|---|
| Ruhepuls unter 50 | Sehr guter Trainingszustand. Ihr Herz arbeitet ökonomisch. |
| Ruhepuls um 60 | Guter Trainingszustand. |
| Ruhepuls um 70
und mehr |
Ihr Herz arbeitet bereits unökonomisch. Mit einem gezielten Ausdauertraining bringen Sie sich wieder ins Gleichgewicht. |
| Ruhepuls um 80
und mehr |
Ein derart hoher Ruhepuls ist ein Warnsignal. |
Kontrollieren Sie Ihren Ruhepuls.
Der Ruhepuls ist bei zu wenig Schlaf, Stress, Unruhe oder bei einem grippalen Infekt erhöht.
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