Mit der ÖBV durchs Leben
Wie oft pro Woche soll trainiert werden?
Wie oft Sie Ihren inneren Schweinehund zu Beginn besiegen müssen:
1- bis 2-mal
pro Woche
2- bis 3-mal
pro Woche
4- bis 5-mal
pro Woche
Einmal ist keinmal. Wenn Sie nur 1-mal pro Woche üben, verlieren Sie bis zu 90 % des Übungsgewinnes bis zur nächsten Woche. Sie treten sozusagen auf der Stelle.
Das absolute Minimum beträgt 2-mal pro Woche.
Ideal ist es, 3-mal pro Woche zu trainieren.
Optimal ist es, 4- bis 5-mal pro Woche zu trainieren.
Verteilen Sie Ihr Training gleichmäßig auf die Woche.
Beachten Sie den Wechsel zwischen Erholung und Belastung. Die Anpassung Ihres Organismus an die Trainingsbelastung erfolgt hauptsächlich in den Erholungsphasen.
Die für Ihr Bewegungsprogramm investierte Zeit, wird Ihnen um ein Vielfaches an Lebensqualität zurückerstattet werden.
Trainieren Sie regelmäßig
Ihr Erfolg steht und fällt mit der Regelmäßigkeit des Trainings.
Trainieren Sie mäßig - aber dafür regelmäßig! Vergessen Sie nie auf erholende Pausen! Wer keine Pausen einhält, hält nicht lange durch. Warten Sie, bis Ihr Puls niedriger als 100 Schläge pro Minute ist, dann kann es weiter gehen.
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